,
Fit mit Jürgen
Print Friendly, PDF & Email

 

 

Unsere Beinmuskulatur stärken wir durch gehen auf der Stelle:

  • die Fußfersen im Wechsel anheben
  • die Zehenballen dabei auf dem Boden lassen
  • die Arme schwingen aktiv mit

Sanftes Kniebeugen:

  • Beine hüftbreit stabil stellen
  • Arme nach hinten führen
  • Knie und Hüfte beugen und gleichzeitig die Arme nach oben führen
  • Oberkörper aufgerichtet lassen